Tư vấn cách giảm cân nhanh và an toàn cho phụ nữ đang cho con bú

16:24 10/11/2015 | 1490 views | comment

Nguyên tắc cơ bản của giảm cân là năng lượng nạp vào phải nhỏ hơn năng lượng tiêu hao. Năng lượng tiêu hao bao gồm năng lượng dùng để nuôi sống cơ thể, năng lượng cung cấp cho các hoạt động đi lại và làm việc hàng ngày. Tuy nhiên do bạn vẫn đang cho con bú nên bạn không nên áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân quá khắc nghiệt.

 

Bộ sản phẩm giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng, an toàn và hiệu quả

- Giảm mỡ bụng sau sinh với Rượu gừng nghệ và Muối thảo dược là bí quyết dân gian được lưu truyền từ xa xưa.

+ Muối có tác dụng giúp làm săn cơ bụng, giảm lượng mỡ thừa, giảm nhăn cho vùng da bụng.

+ Gừng và nghệ, các nguyên liệu khác giúp đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da khiến vòng eo trở nên thon gọn hơn.

Trước khi sinh, các mẹ nên chuẩn bị Bộ sản phẩm giảm mỡ bụng nhanh chóng này để sẵn sàng cho việc làm đẹp sau sinh

 

bo san pham giam beo bung sau sinh

 

 

Chế độ dinh dưỡng

 

- Để tránh tình trạng tăng cân quá mức bạn nên hạn chế đồ ăn chiên, xào, đồ ngọt, thức ăn nhanh... Thay vào đó hãy chọn thức ăn nhiều protein nhưng ít mỡ, nên dùng dầu thực vật trong chế biến thức ăn. Ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nên duy trì uống sữa dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú để đảm bảo đủ chất mà không bị tăng cân.

 

Tư vấn cách giảm cân nhanh và an toàn cho phụ nữ đang cho con bú

 

- Vì sữa mẹ được tiết theo cơ chế phản xạ, cho nên tinh thần của bạn phải thoải mái, tự tin tránh những căng thẳng, buồn phiền, lo âu, mất ngủ. Ngoài ra bạn nên cho bé bú liên tục cách 2-3 tiếng, kể cả khi sữa không có nhiều. Vì chính phản xạ bú của bé sẽ kích thích sữa tiết ra chứ bạn không nên đợi cho đến khi sữa về nhiều mới cho bé bú.

- Bạn nên uống nhiều nước nhất là cháo, nước quả, sữa... (mỗi ngày khoảng 2,5-3,0 lít).Để lượng sữa dồi dào, bạn nên chú ý uống đủ nước trong ngày (1,5 – 2 lít/ ngày). Khoảng cách đều đặn giữa các lần uống nước tốt nhất là 4 – 5 lần/ngày (Lần 1, khoảng 2 ly: lúc ngủ dậy trước khi đi vệ sinh; các lần sau từ 1 – 2 ly cách nửa giờ đến 1 giờ trước bữa ăn và trước khi đi ngủ).

 

Tư vấn cách giảm cân nhanh và an toàn cho phụ nữ đang cho con bú

 

 

- Tránh các chất kích thích có ảnh hưởng không tốt cho hệ thần kinh và sức khỏe của bé. Hạn chế một vài loại gia vi như ớt, tỏi… có thể gây mùi khó chịu trong sữa làm trẻ dễ bỏ bú.

Mẹo để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể:

- Không nên ăn uống gượng ép theo một giờ giấc nhất định. Bạn chỉ nên ăn khi nào thật sự cảm thấy đói. Mỗi khi thấy đói, bạn hãy gắng chịu đựng thêm 15 phút nữa và chỉ đến khi đó mới nên ăn.

- Đừng lấy cho mình quá nhiều đồ ăn. Mỗi người chỉ cần một lượng thức ăn bằng 1 – 2 nắm tay là có thể đủ no. Nếu ăn xong mà bạn vẫn cảm thấy đói thì hãy đợi thêm 10 – 15 phút nữa, bởi cảm giác no bụng sẽ không đến ngay lập tức.

- Nếu bạn đã quen ăn nhiều thì khó có thể ăn ít đi ngay lập tức. Vì vậy, bạn bên làm viêc này từ từ, mỗi lần lấy thức ăn ít đi một chút. Trong vòng hai tuần, bạn sẽ giảm được khẩu phần ăn ban đầu xuống 2 lần mà vẫn không cảm thấy khó chịu vì đói, bởi dạ dày của bạn đã “quen” với lượng thức ăn này.

- Nếu bạn thấy đói vào buổi tối, bạn vẫn có thể ăn, nhưng hãy dùng những thực phẩm nghèo calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là nên ăn rau sống hoặc ninh mềm. Khoai tây thuộc loại thực phẩm giàu calo và với số lượng ít.

 

 

Chế độ luyện tập:

 

Khi làm việc văn phòng bạn không nên ngồi lâu liên tục mà đứng dậy vận động tay chân như đi lại, xoay người, tự đứng dậy đi lấy nước...

Nếu không có thời gian đến tập luyện tại các trung tâm thể dục thể thao thì bạn có thể tự tập ở nhà hoặc đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà... Nên tập từ từ và tăng dần khoảng 60 phút mỗi ngày. 

 

Tư vấn cách giảm cân nhanh và an toàn cho phụ nữ đang cho con bú

 

Chúc bạn giảm cân thành công và vẫn có sữa dồi dào cho con bú.

Ý kiến chia sẻ

Hỗ Trợ Trực Tuyến

  • Giao hàng toàn quốc 

     

     Hotline:

    0978106168

     


     ĐỊA CHỈ:

     - Hà Nội: 121 Bùi Xương Trạch, Quận Thanh Xuân

     

    - Hồ Chí Minh: 102/5 Trần Khắc Chân, Tân Định, Quận 1

CHIA SẺ VỚI MỌI NGƯỜI

  •