Những lý do khiến mỡ bụng không chịu biến mất

09:44 11/12/2015 | 1526 views | comment

Việc giảm mỡ bụng là một trong những mục tiêu quan trọng với những người thừa cân. “Dục tốc bất đạt”, bạn đừng vội vàng thử giảm cân bằng những cách gây hại cho sức khỏe mà hãy sử dung các cách giảm mỡ bụng từ thiên nhiên theo một liệu trình nhất định để có kết quả tốt nhất.

 

Không phải lúc nào quá trình giảm mỡ bụng cũng nhanh chóng như trong các quảng cáo máy tập hay máy massage thần kỳ. Có không ít các nguyên nhân khiến cho việc giảm cân, cụ thể là giảm mỡ bụng của bạn kém hiệu quả, trong đó có nhiều sai lầm hoàn toàn có thể khắc phục được.

 

cách giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả

 

 Tuổi tác cũng khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn

 
giam mo bung khong thanh do tui tac
 
 
Khi giã từ tuổi thanh xuân, thì tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể giảm nhiều, và lượng calo cần đốt cháy để cơ thể hoạt động cũng giảm đi, từ đó cơ thể tích tụ nhiều năng lượng thừa hơn. Những người phụ nữ bị tăng cân sau khi mãn kinh cũng có xu hướng bị tích mỡ ở vùng bụng. Nguyên nhân là sau mãn kinh, tốc độ sản sinh hormone estrogen và progesterone đều giảm xuống, khiến cho khả năng đốt cháy mỡ thừa giảm mạnh.
Điều này không có nghĩa bạn sẽ chịu án “chung thân” với ngoại hình béo bụng của mình cho đến hết đời, vì các nỗ lực ăn kiêng và giảm cân vẫn có tác dụng, chỉ có điều là sẽ chậm hơn so với khi còn trẻ mà thôi. Đừng vội bỏ cuộc, nhưng cũng đừng quá sốt ruột khi muốn giảm mỡ bụng.
 
 
 
   Tập thể dục sai cách
 
 
tap the duc sai cach
 
 
Đừng nghĩ chọn một môn thể dục yêu cầu sức bền và tập trong thời gian thật lâu thì có thể có tác dụng giảm mỡ bụng tốt. Những môn thể dục như chạy bộ, đạp xe trong nhà có thể có tác dụng rất tốt cho hệ tim mạch của bạn, nhưng là chưa đủ tác dụng lên vùng cơ bụng.
 
Bạn phải kết hợp cả các môn thể dục sức bền lẫn các môn cường độ nặng như tabata, tập tạ… để tác động đến vùng cơ bụng và cơ lưng. Trong khi các môn thể dục sức bền có thể giúp bạn đốt cháy calo, thì các môn thể dục cường độ nặng sẽ tác động lên cơ bắp, tăng cơ sẽ làm vùng bụng bạn săn chắc hơn, càng có thêm nhiều cơ thì càng nhiều mỡ thừa bị đốt cháy.
 
Ngoài ra, phải thực sự tập trung vào các bài tập thể dục, không chỉ tập hời hợt cho đủ thời gian, mà phải thực sự hoàn thành các động tác một cách chính xác, thực sự dồn năng lượng vào các động tác, không ngại mệt mỏi hay đau đớn. Các bài tập đem lại cảm giác nhẹ nhàng chắc chắn sẽ không đem lại hiệu quả tốt, thậm chí chẳng đem lại chút thay đổi nào cho số đo vòng 2 của bạn.
 
 
 
   Chọn ăn kiêng với thực phẩm chế biến sẵn
 
 
an kieng giam beo bung
 
 
Không phải cứ ăn rau củ, ngũ cốc hay nước trái cây là sẽ giúp giảm mỡ bụng, quan trọng là phải chọn thực phẩm tươi, không qua xử lý công nghiệp.
Bạn phải ăn rau củ tươi, thay vì ăn các loại rau sấy khô, để giữ được các loại vitamin cần thiết cho quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể. Và hãy chịu khó mua hoa quả tươi về để ép lấy nước, và sau đó lại tốn thêm một chút calo để cọ rửa chiếc máy ép, thay vì uống các loại nước trái cây đóng hộp được đóng mác “thiên nhiên” nhưng thường được pha thêm đường tinh luyện.
 
 
   Giảm cân vẫn cần ăn chất béo – chất béo có lợi
 
 
cach gia beo bung hieu qua nhat
 
 
Những chất béo bão hòa như thịt mỡ hay chất béo trong bơ sữa có thể khiến cơ thể tích tụ thêm mỡ thừa, nên việc hạn chế các loại thực phẩm này là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, cơ thể vẫn cần có một lượng chất béo nhất định để duy trì các hoạt động cần thiết, và giúp da dẻ mịn màng, vì vậy bạn có thể ăn các loại thực phẩm chứa các chất béo không bão hòa đơn như dầu olive hay trái bơ, hoặc một số chứa chất béo không bão hòa đa (cụ thể là omega-3) như các loại quả họ lạc, hạt hướng dương, cá hồi.
 
 
Hấp thụ chất béo từ các loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể có tăng cường khả năng chống viêm, giúp cơ thể khỏe mạnh. Mặc dù vậy, nếu bạn ăn quá nhiều các loại chất béo này thì cơ thể vẫn hấp thụ nhiều calo hơn mức cần thiết, từ đó gây ra tăng cân và tích mỡ bụng. Thế nên đừng quá lạm dụng dầu olive hay trái bơ, cá hồi trong các bữa ăn.
 
 
Ngoài ra các bạn có thể sử dụng các sản phẩm giảm béo bụng, làm trắng da như rượu gừng nghệ, tinh dầu gấc, các loại tinh bột nghệ hay tinh dầu thiên nhiên xem thêm: Tại đây

Ý kiến chia sẻ

Hỗ Trợ Trực Tuyến

  • Giao hàng toàn quốc 

     

     Hotline:

    0978106168

     


     ĐỊA CHỈ:

     - Hà Nội: 121 Bùi Xương Trạch, Quận Thanh Xuân

     

    - Hồ Chí Minh: 102/5 Trần Khắc Chân, Tân Định, Quận 1

CHIA SẺ VỚI MỌI NGƯỜI

  •