Cách giữ eo thon: 11 gợi ý để có eo thon mà không cần ăn kiêng

08:49 28/10/2015 | 1345 views | comment

Dáng đẹp, eo thon

 Có những giải pháp giúp bạn có nhiều năng lượng và một vòng eo thon gọn hơn mà không cần phải thực hiện chế độ ăn uống khắc nghiệt như phải ăn các loại thực phẩm ít béo hay sống chung với những chiếc máy tập thể dục.
 

Dưới đây là 11 mẹo đơn giản giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn mà không cần phải ăn kiêng.

 

1. Ăn khi đói, không phải khi buồn

 

8 gợi ý để có eo thon mà không cần ăn kiêng - 1

 

Sự chán nản là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn ăn nhiều hơn so với bình thường. Một vài nghiên cứu cho thấy  mọi người thường ăn đối phó với buồn chán hơn là đối với những cảm xúc khác. Nếu cảm thấy buồn chán, thay vì ‘làm bạn’ với tủ lạnh, hãy đọc một cuốn sách, ra ngoài đi dạo, chơi với trẻ con hay cố gắng làm một cái gì đó mà bạn thích.

 

2. Không bỏ qua bữa sáng

 

Nghiên cứu cho thấy bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đó là lý do tại sao bỏ bữa sáng thực sự không tốt cho vòng eo của bạn. Trái lại, nếu bạn không cảm thấy đói vào buổi sáng, đừng cố ép mình phải ăn vì như thế không giúp ích cho bạn duy trì cân nặng.

 

3. Ăn tại bàn ăn

 

8 gợi ý để có eo thon mà không cần ăn kiêng - 2

 

Ăn trước màn hình máy tính hay tivi khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn mình ăn. Kết quả là bạn có thể ăn nhiều hơn mức cơ thể cần.

 

8 gợi ý để có eo thon mà không cần ăn kiêng - 3

 

Hãy ngồi ăn tại bàn ăn là một cách tuyệt vời giúp bạn thưởng thức các món ăn và kiểm soát được vòng eo mong muốn.

 

4. Không trữ đồ ăn vặt

 

Đừng trữ những chiếc bánh quy, khoai tây chiên hay các đồ ăn nhanh khác quanh khu vực mình làm việc. Bởi nếu không bạn có thể tiêu thụ chúng với số lượng lớn và điều đó không tốt cho vòng eo của bạn.

 

5. Không ăn đồ ăn nhiều đường cho bữa ăn nhẹ

 

8 gợi ý để có eo thon mà không cần ăn kiêng - 4


 

Trái cây giàu chất xơ, các loại hạt, trái bơ, sinh tố và các loại đồ ăn thực sự khác sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn các vitamin, khoáng chất, chất béo có lợi và chất xơ cần thiết.

 

Trái lại, những thực phẩm nhiều đường chỉ mang lại cho bạn năng lượng tức thời, và còn làm tăng thêm một vài centimet cho vòng eo của bạn về lâu dài.

 

6. Dừng ăn khi không còn cảm thấy đói

 

Có một thực tế ở Nhật Bản được gọi là “hara hachi bu” nghĩa là hãy ăn cho đến khi bạn no tới 80%. Ngược lại, hầu hết chúng ta quen với việc ăn cho đến khi no bụng. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta đã ăn nhiều hơn mức cần thiết của cơ thể. Theo thời gian, nó làm cân nặng tăng lên.

 

Để giữ vòng eo lý tưởng, hãy dừng ăn khi bạn không còn đói, không phải khi bạn no.  

 

7. Tránh bị căng thẳng

 

8 gợi ý để có eo thon mà không cần ăn kiêng - 5

 

Stress là vấn đề khó tránh khỏi trong cuộc sống. Nó không tốt cho vòng eo của bạn. Stress có thể phá vỡ các hormone và làm cho bạn ăn nhiều hơn các thức ăn không lành mạnh. Không dễ dàng để giảm căng thẳng, nhưng hãy cố gắng tránh được nó tốt nhất có thể.

 

8. Ngủ đủ giấc

 

Bình thường chúng ta cảm thấy đói là do trong cơ thể chứa hàm lượng cao hormone ghrelin vì thiếu ngủ. Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể dẫn tới ăn quá nhiều, thèm ăn vặt.

 

8 gợi ý để có eo thon mà không cần ăn kiêng - 6

Hãy ngủ đủ giấc 8 giờ mỗi ngày có thể duy trì vòng eo mong muốn của bạn.

 

9. Rượu gừng
 

Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng, ngâm chừng 1 tháng sau đó lấy hỗn hợp này đắp lên bụng và mát xa hàng ngày. Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ.

 
[IMG]

 
Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng hiệu quả phân hủy mỡ. Cách này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn chắc, gọn gàng nhanh chóng. Chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.

 
10. Muối ngải cứu

 
[IMG]

 
Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng giam mo bung sau sinh rất tốt. Lưu ý là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.
 
11. Muối gừng
 

[IMG]
 
 
Trộn đều 1kg gừng đã giã nát với 1kg muối hột, sau đó rang lên cho khô. Sau khi hỗn hợp này bớt nóng thì cho vào một cái túi (hoặc khăn) rồi đắp lên vùng bụng. Nên làm hàng ngày và nhiều lần thì da cụng sẽ săn gọn lại. Phương pháp này có thể áp dụng với cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, với người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương.
 
 
 
[IMG]

 

Các bà mẹ sau khi sinh không thể áp dụng các phương pháp giảm cân bằng việc cắt giảm chế độ dinh dưỡng hay uống thuốc giảm cân vì sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa cho trẻ, do đó, những cách giảm cân sau sinh truyền thống này trở nên hữu dụng hơn bao giờ hết.
 
 
 
- Hà Nội: Số 121 Bùi Xương Trạch, Thanh Xuân ( cách Ngã tư sở 1 km).
- Hồ Chí Minh: 36 Trần Thủ Độ, Phường Phú Thạnh, Quận Tân Phú ( cách BigC Nguyễn Sơn 500 m ).
Hotline:Ms Thanh - 0917 623 788

Ý kiến chia sẻ

Hỗ Trợ Trực Tuyến

  • Giao hàng toàn quốc 

     

     Hotline:

    0978106168

     


     ĐỊA CHỈ:

     - Hà Nội: 121 Bùi Xương Trạch, Quận Thanh Xuân

     

    - Hồ Chí Minh: 102/5 Trần Khắc Chân, Tân Định, Quận 1

CHIA SẺ VỚI MỌI NGƯỜI

  •